Zorgen dat de puzzel van mijn loopbaan past !

Behoor jij ook tot de groep mensen die kampt met een hoge werkdruk, weinig ontplooiingsmogelijkheden en nauwelijks zeggenschap over de uitvoering van het werk, de volgorde waarin je dingen aanpakt of het eraan verbonden tempo ? Dan behoor je tot de burn-out risicogroep. Hoe kan je burn-out voorkomen ?
- In eerste instantie is het belangrijk om te beseffen dat burn-out iets is dat zich langzaam ontwikkelt. Je verliest je interesse in het werk en voelt je verveeld, start overgevoelig te worden voor kritiek, hebt het gevoel weinig goeds te doen, krijgt last van concentratiestoornissen, begint hoofdpijn te krijgen, slaapt slecht, edm... Je trekt je terug en hebt het gevoel van 'de dag niet meer aan te kunnen'. Van zodra je deze signalen begint te onderkennen is het aan te raden om dit met je huisarts te bespreken ! Het is dan belangrijk om de evolutie van je lichamelijke gezondheidstoestand in het oog te houden !
- Vervolgens kun je je tijdsbesteding onder de loepe nemen ? Kan ik meer 'neen' zeggen en mij op 'minder', maar dan wel 'beter' concentreren ? Misschien kan ik een tijdje minder zaken tegelijk doen. Probeer het werk (al/niet tijdelijk) een minder centrale plaats te geven in je agenda.
- Je kunt ook een kleine 'mental zelf-check' doen. Vraag je af waar je met minder perfectie even goede resultaten kunt bekomen. Waar je 'kritiek' niet persoonlijk hoeft op te nemen ? Waar je positieve ervaringen met collega's kunt opzoeken ? Hoe je een betere afstemming kunt realiseren tussen je werk en je andere levensdomeinen (vrije tijd, gezin, enz.) ? Luister ook naar jezelf en je beperkingen en kijk hoe je deze kunt leren aanvaarden. Stop ook het piekeren en zoek humor op !