16-06-06

Ik wil geen stress-vakantie !

De vakantie staat voor de deur. We kijken er naar uit. Toch komen velen onder ons even gestrest terug als ze vertrokken zijn. Hieronder vind je een aantal tips om vakantiestress te vermijden.1.       Hol niet voor het stilstaan. Vakantie mag niet betekenen dat je de dagen voor je vakantie extra doorwerkt en probeert meer taken in minder tijd te doen. Onderzoek wijst uit dat ruim 1/3de van de vakantiegangers beduidend harder werkt de dagen voor de vakantie. Maak daarom een realistische werkplanning de weken voor je vertrekt !2.       Kies een omgeving die bij je past. Wel eens gehoord van ‘Person-Environment fit’ ? Het principe is heel simpel: als iemands omgeving niet geschikt is voor het behalen van zijn doel, ontstaat stress. Als je graag controle hebt over je omgeving, ga niet naar een land waar je de taal niet van kent. Wil je kennismaken met nieuwe cultuur, zorg dan dat je je in het vakantieland niet onderdompelt in een luxe resort waar je nauwelijks uitkomt. Veel mensen kiezen ondoordacht hun vakantie, en dit leidt tot stress.3.       Op tijd pakken en slapen. Meer dan de helft van de vakantiegangers pakt zijn koffers daags voor de vakantie. Dit eist zijn tol, want 1/3de slaapt de nacht voor de vakantie twee uur minder dan normaal. Begin dus vroeger aan het pakken ! En als dat niet mogelijk is, zorg dan tenminste voor een inpaklijstje …4.       Ga niet meteen languit liggen. Een bekend verschijnsel : ziek worden als je tot rust komt. De overgang van inspanning naar ontspanning mag je niet abrupt maken. Dit doe je door wat te sporten en niet meteen een gat in de dag te slapen. Je kunt uiteraard de druk om te presteren al wat op voorhand afbouwen, zodanig dat je niet uit balans geraakt.5.       Geef elkaar ruimte. Na elke vakantieperiode stijgt het aantal echtscheidingen. Om te vermijden dat vakantie-ontspanning  uitdraait op vakantie-irritatie is het best om elkaar ruimte te geven. Maak dus de bergwandeling lekker alleen als de wederhelft niet mee wil.6.       Hou de ontspanning vast na de vakantie. Dit betekent dat je er niet meteen invliegt, maar tussen het terugkomen van je bestemming en je werkstart enkele overgangsdagen inbouwt en niet meteen de volle drukte op je af laat komen. Hou je bijvoorbeeld de eerste weken na je vakantie aan een normaal werktijdritme ! Bron : Psychologie Magazine, juni 2006, pag 34-35.

17:42 Gepost door In-Flow in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.